Peppen

Peppen jag känner inför makens "300" i afton tillsammans med Andreas? Ganska ordentlig. De gör varsin 300, tillsammans sent ikväll, helt ensamma på boxen, för att fira att CrossFit Östersund sedan igår har 600 likes på Facebook. Det är stort.

Vad är 300 då? Det är ett pass som är exakt 300 repetitioner, och man får max 20 minuter på sig att göra dem. Ett riktigt jävligt pass, och det är inte helt lätt att komma under tidsgränsen:


* 25 pull-ups
* 50 Marklyft på 60 kg
* 50 armhävningar
* 50 boxhopp på 50 cm
* 50 "floor wipers" (ligger på rygg på golvet, håller en 60-kg stång på raka armar över bröstet, kickar upp med benen växelvis höger/vänster så att de touchar stången. Höger + vänster =1 rep)
* 50 frivändning och press på 16 kg
* 25 pullups

Själv firade jag med att köra tunga back squats och front squats - dags att få lite liv i benen igen.